Mam pytanko... cwiczylem kiedys rok czasu potem byla przerwa i wznowilem treningi jakies 3 miesiace temu....zaczolem cwiczyc 3 razy w tygodniu... do kazdego cwiczenia dokladam cwiczenia na brzuch.... poniedzialek klatka - brzuch sroda plecy - biceps - brzuch piatek barki - triceps - lydki - brzuch w piatek mam 3 partie do cwiczenia ale triceps [...]
Były mistrz UFC light heavyweight Chuck Liddell mówi na temat: “czy jeden cios może zmienić wszystko?" Liddell, ma 38 lat, zbudował swą reputację rozdając KO przeciwnikom. od 2004 do 2006r., zawalczył z wieloma fighterami, kolekcjonując zwycięstwa nad takimi gwiazdami jak Randy Couture i Tito Ortiz, budując przy tym popularność UFC. Liddell [...]
Witam Panowie. Mam prośbe - potrzebuję wszystkich potrzebnych informacji o Winstrolu w tabsach. Ile, kiedy, z czym, co do tego, ile kosztuje, itp. itc. Za informację będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Witam, chciałbym sie dowiedziec czy wszystko w mojej diecie z posilkami jest ok. Chodzi mi najbardziej czy kreatyna bd pasowala z tymi posilkami bo slyszalem ze tluszczy nie mozna duzo jesc czy cos w tym stylu przy kreatynie . Nie bd rozpisywal zapotrzebowania bo tu o to nie chodzi tylko czy posilki sa dobrze rozlozone . A wiec : Sniadanie : 2 [...]
[...] Wszystko było ok odgrywanie z pierwszej piłki, strzały na bramkę bez zarzutów, itp. I nagle zaczął się mecz i nie potrafiłem nawet przyjąć piłki, źle odgrywałem i po prostu wszystko było źle i zszedłem po 20 min gry trener powiedział, że szkoda mojego i jego czasu. No po prostu nie wiem co się działo ze mną przed meczem wszystko ok, a potem [...]
Witam ostatnio rzuciłem siłkę dla nowej pasji która jest boks. Treningi mam 4x tydzień po 1,5/2h, ale w końcu dzień ma 24h a tydzień 7 dni. Zależy mi na jak optymalniejszym wzroście formy. Więc jak ćwiczyć i kiedy? Myślałem nad czymś takim pon - wolne wtorek - rano bieg + ćw w domu z tego linku [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort7.jpg Vitor Belfort: „Czuję się jak zwierze. Duch Święty dał mi wszystko czego potrzebuję” Po całym zamieszaniu z zakazem stosowania TRT i osobą Vitora Belforta, zawodnik uważa, że wspomaganie nie jest mu już potrzebne ponieważ trenuje jak zwierze. „Czuję się jak zwierze. Duch Święty dał mi [...]
Witam. Przygotowywuje sie do pierwszego cyklu na Mratanabolu i chciałbym sie upewnić czy wszystko jest dobrze zaplanowane. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43+ 5.STAZ NA SILOWNI: 3 Lata 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak Mam zamiar zrobić cyk na 100 tb. Ruskim Metanabolu moje pytania sa takie: Czy [...]
Witam!!! Jestem nowym użytkownikiem SFD dlatego proszę o pomoc (Wiek: 22 Staż: ok. 2 lata z przerwami), ponieważ wszystko mam obliczone jakkolwiek chciałbym dać do "sprawdzenia" moja dietę o wiele bardziej doświadczonym uzytkownikom forum za wszelkie uwagi bardzo dziekuję z góry!!!!! Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3100 KCAL, z diety [...]
[...] temat dot. pierwszego cyklu, jednak nieprzyjemna kontuzja wybiła mi to na jakiś czas z głowy. Sporo czasu zajęło dojście do siebie i odbudowanie formy na sucho, jednak wszystko poszło po mojej myśli. Aktualnie temat wrócił i jak najbardziej jestem w 100% gotów by podjąć wyzwanie. Celem jest głównie dowalenie brutalnej siły nóg, w efekcie [...]
[...] "siłacza" bierze sie jego biceps ;) i tu własnie sie zaczynaja schody .Wszystko u mnie w pozadku mam dobra diete dobre cykle suplementacyjne trening tez ustalałem na forum wszystko konsultowane i potwierdzane. Kazdy mienscien rozwija sie tak jak powinien powoli ale widac efekty proporcjonalnie i wogole ok, ale biceps tylko sie wyszczupla i nic [...]
Witam. Ostatnio zaczęła mnie interesować polska koszykówka. Nie znam się na systemie rozgrywek itp. Czy ktoś moze mi powiedzieć co ile odbywają się mistrzostwa Polski, jakim systemem grają polskie druzyny, ile jest polskich druzyn (prosze o nazwy wszystkich). Bede tez wdzieczny za skład trzech najlepszych polskich druzyn. Jeszcze chciałbym [...]
witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: Łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke [...]
[...] (DT: pon, wt, pt) z wyłączeniem niedzieli będzie dopuszczalny? W godzinach wieczornych/nocnych. 2. W dni treningowe będę musiał w ciągu tych czterech godzin zjeść po prostu wszystko, co zjadłbym przed/po treningu i to zagwarantuje mi, że trening siłowy jakieś tam efekty jednak przyniesie? 3. Jak wygląda sprawa z wyjściem z IF'a? Nie chodzi o to, [...]
Witam entuzjastów Karate Tradycyjnego a tkaże wszystkich na Forum! Zapraszam do wymiany poglądów na temat Karate,zadawania pytań i wyrażania opinii.Może ktoś zechce napisać coś o sobie,gdzie ćwiczy,u kogo i w jakim mieście albo chce się podzielić wrażeniami z zawodów,zgrupowań,obozów czy szkoleń.Jeśli dowiedzieliście się o czymś [...]
Biegam na biezni po treningu silowym przesledzilem cale forum i kazdy pisze inaczej jedni piszą zeby spalic tluszcz ( chodzi mi o spalenie opony na brzuchu pas 94cm wzrost 191cm waga 91kg) to nalezy biegac srednim tempem lub marszobiegiem przez 1 godzine rowno tak zeby orgaznim zdolal dostarczyc tlen do wszystkich narzadow i komorek. Inni pisza [...]
[...] sie do klubu piłkarskiego no i 2 razy w tygodniu(wtorek i czwartek lub piątek bodajże) mam treningi(pracują głównie nogi i cały korpus)a w niedziele mecze-lubie dać z siebie wszystko w czwartki mam basen ćwiczę ww planem treningowym dla początkujących (poniedziałek,środa,piątek)(4-5obwodów najtrudnijeszymi ćwiczeniami i z najwiekszą ilością [...]
witam mam wazne pytanie odnośnie suplementacji. Czy jeśli zastosuję białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, czy [...]
Czy sa na forum milosnicy. Taternictwa jaskinowego? Jesli tak to w tym poscie mozecie zadawac pytania wymieniac sie sposrtzezeniami i poradami. Ja bede tu zagladal dosc czesto tak wiec temat powinien byc w miare czesto aktualizowany.
Nie wiem, czy był już podobny temat - jeśli tak, to skasujcie Ciekaw jestem, jak siłownia, sztuki walki, treningi, diety - ogólnie rzecz ujmując - praca nad sobą, zmieniła Wasze życie, otoczenie i Was samych? Były już tematy z pytaniami dlaczego ćwiczycie, ale zastanawiam się - co tak naprawdę Wam to dało (nie chodzi mi tutaj tylko o stwierdzenie [...]
